قبض کی وبا اور گھر میں اس کا علاج کیسے کریں

قبض اس وقت ہوتا ہے جب کسی فرد کو کچھ دن کے لئے آنتوں کی نقل و حرکت مشکل یا نہ ہونے کا تجربہ ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں اکثر پاخانہ کا تناؤ ہوتا ہے۔ ذیابیطس اور ہاضم اور گردے کی بیماریوں کا قومی انسٹی ٹیوٹ انکشاف کیا ہے کہ ہر 100 میں سے تقریبا 16 16 افراد کو قبض کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

حالت عام طور پر عوامل سے منسلک ہوتی ہے جیسے ناکافی غذائی ریشہ ، ناکافی ہائیڈریشن ، جسمانی سرگرمی کی کم سطح ، اور کچھ دوائیوں کے استعمال سے۔ علامات میں اپھارہ ، چڑچڑاپن ، پیٹ کی تکلیف ، اور تکلیف دہ یا سخت آنتوں کی حرکتیں شامل ہوسکتی ہیں۔

اس کے پھیلاؤ کے باوجود ، طرز زندگی کی سادہ ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے گھر میں قبض اکثر قابل انتظام ہوتا ہے۔ بہت سے معاملات قدرتی علاج کے بارے میں اچھی طرح سے جواب دیتے ہیں جو صحت مند ہاضمہ کی حمایت کرتے ہیں۔

قبض کو دور کرنے کے لئے قدرتی نقطہ نظر:

1. فائبر کی مقدار میں اضافہ

فائبر سے مالا مال غذا باقاعدگی سے آنتوں کی نقل و حرکت کی حمایت کرتی ہے۔ پھل ، سبزیاں ، سارا اناج ، پھلیاں ، اور سپلیمنٹس جیسے سائیلیم بھوسی پاخانہ کو نرم کرنے اور ہاضمہ کی حرکت کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔

2. ہائیڈریشن کو ترجیح دیں

پانی کی مناسب مقدار ، مثالی طور پر ہر دن تقریبا 2 2 لیٹر ، اسٹول نرمی اور ہاضمہ کے راستے سے اس کے ہموار گزرنے کے لئے ضروری ہے۔ دن بھر ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے سے قبض کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔

3. باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوں

معمول کی ورزش مجموعی صحت کی تائید کرتی ہے اور آنتوں کی سرگرمی کو تیز کرتی ہے ، جس سے آنتوں کی زیادہ مستقل حرکتوں کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔

4. کٹائی کے جوس پر غور کریں

کٹائی کا رس اس کے فائبر اور سوربیٹول مواد کی وجہ سے وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والا قدرتی جلاب ہے ، جو پاخانہ گزرنے کو کم کرسکتا ہے۔

5. پروبائیوٹکس کو شامل کریں

پروبائیوٹک سے بھرپور کھانے کی اشیاء ، جیسے دہی ، متوازن گٹ مائکروبیوم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں ، ہاضمہ اور آنتوں کی باقاعدگی کو بہتر بناتے ہیں۔

کچھ دوائیں جو قبض میں مدد کرتی ہیں:

• لینکلوٹائڈ
• لییکٹولوز
• prucalopride
• لبپروسٹون

آپ کا میڈیسن یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والا وہ دوا منتخب کرے گا جو آپ کے علامات اور ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر آپ کے لئے بہترین کام کرے گا۔

قبض کی روک تھام:

متوازن غذا اپنانا ، اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا ، اور ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنے سے قبض کو روکنے اور طویل مدتی ہاضمہ صحت کی حمایت کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تاہم ، یہ مستقل قبض یا علامات ہے جیسے پیٹ میں شدید درد ، شدید درد ، یا اسٹول میں خون جس میں فوری طور پر طبی تشخیص اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔