مارک واہلبرگ مداحوں کو اپنے پروٹین سے بھرے صبح کے معمولات پر اپ ڈیٹ کر رہے ہیں۔
54 سالہ اداکار نے 20 دسمبر کو پوسٹ کی گئی ایک ویڈیو میں اپنے روزانہ ہائی پروٹین ناشتے پر ایک نظر ڈالی ، جس میں یہ انکشاف کیا گیا تھا کہ وہ صبح سویرے اپنی ورزش کے بعد کس طرح سے انکار کرتا ہے۔
واہلبرگ ، جو باقاعدگی سے اپنے 4 AM جم سیشنوں کی دستاویز کرتے ہیں ، شیف لارنس ڈوران کے ساتھ ساتھ اپنے باورچی خانے سے کلپ فلمایا جب انہوں نے صبح 7 بجے کے قریب اس کے بعد ورزش کا کھانا تیار کیا۔
واہلبرگ نے عنوان میں لکھا ، "میں ہر دن ایک ہی ناشتہ کھاتا ہوں ، لیکن میں ہر دن بہتر محسوس کرتا ہوں۔”
کھانے میں پروٹین سے بھاری پکوان کا مرکب شامل تھا کیونکہ واہلبرگ نے چولہے پر تین بھوری رنگ کے انڈے ابلتے ہوئے دکھائے تھے ، اس کے بعد ترکی کے ساتھ پکے ہوئے کھجلی والے انڈے تھے۔ اس نے لیموں کے ساتھ پیش کیے جانے والے سالمن کی ایک پلیٹ اور بلوبیری کے ایک پہلو کا بھی انکشاف کیا ، یہ مذاق کرتے ہوئے کہ یہ "ایک ہی چیز ، ہر دن” ہے۔
ویڈیو میں ، بطور اداکار کھانے کے لئے بیٹھتا ہے ، اس نے زور دیا کہ مستقل مزاجی اس کی کلید ہے کہ وہ اپنی توانائی اور تندرستی کو کس طرح برقرار رکھتا ہے۔
واہلبرگ نے پہلے بتایا ہے لوگ یہ کہ صبح 4 بجے ورزش کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ، یہ تسلیم کرتے ہوئے کہ وہ اکثر سونے کا لالچ محسوس کرتا ہے ، لیکن پھر بھی ایک سخت معمول پر قائم رہ کر اس پر زور دیتا ہے جس میں خود کو بیدار کرنے کے لئے ایک سرد ڈوب بھی شامل ہے۔
واہلبرگ نے یہ بھی وضاحت کی کہ روزانہ دکھائے جانے سے اسے افسوس سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔