کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ ذیابیطس کے اپنے خطرہ کو آسانی سے کم کرسکتے ہیں؟
ایک طبی ماہر نے ایک سادہ "12 گھنٹے” کھانے کی کھڑکی کو اپنانے کی سفارش کی ہے جو آپ کی صحت کو فروغ دے سکتی ہے۔
اس نقطہ نظر سے نہ صرف رات گئے ناشتے کو روکنے میں مدد ملتی ہے ، یہ ایک غیر صحت بخش عمل ہے ، بلکہ یہ ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتے ہوئے چربی کو جلانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
ڈاکٹر رنگین چٹرجی ، ایک مصنف اور سابق این ایچ ایس جی پی (جنرل فزیشن) نے اس غذائی حکمت عملی پر شیئر کیا چینل 4‘ منشیات سے پاک ڈاکٹر کے ساتھ اچھی طرح سے زندہ رہیں۔
پروگرام کے میزبان نے وضاحت کی کہ صحت میں بہتری کے خواہاں ان کے بہت سے مریض "ان تمام کھانے کو کھانے سے فائدہ اٹھاسکتے ہیں جو آپ کسی بھی دن میں 12 گھنٹے کی مدت میں استعمال کرنے جارہے ہیں۔”
ڈاکٹر نے وضاحت کی: "ہم کہتے ہیں کہ آپ دن کا آخری کھانا شام 7 بجے ختم کرنا ختم کرتے ہیں۔ اگلے چار گھنٹوں کے لئے ، آپ اس ایندھن کو استعمال کررہے ہیں جو آپ نے ابھی آخری کھانے میں کھایا ہے ، خاص طور پر گلوکوز۔”
"چار گھنٹے کے بعد ، اور جب آپ سو رہے ہیں تو ، آپ کا جسم آپ کے جگر میں ذخیرہ شدہ گلائکوجن پر چلتا ہے۔ لیکن یہ بات یہ ہے کہ ایک بار جب آپ اپنے آخری کھانے کے بعد 10 گھنٹے یا اس کے بعد مل جاتے ہیں تو ، وہ گلائکوجن اسٹورز بہت زیادہ ختم ہوجاتے ہیں ، اور آپ کو چربی جلنے کا امکان ہوتا ہے ،” ڈاکٹر چیٹرجی نے مزید ذکر کیا۔
"ان توانائی کے ان مختلف ذرائع کو استعمال کرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے میٹابولک لچک کہا جاتا ہے – زندگی کی توقع کا ایک اہم اشارے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وقت سے محدود کھانا آپ کو چربی جلانے اور وزن کم کرنے ، آپ کی نیند کو بہتر بنانے ، آپ کے ہاضمہ کو بہتر بنانے ، مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنانے اور ٹائپ 2 ذیابیطس جیسی بیماریوں کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔”