این ایچ ایس نے لاکھوں برطانویوں کو وٹامن ڈی لینے کی ترغیب دی ہے لیکن ایک ماہر نے لوگوں کو خبردار کیا ہے کہ وہ ممکنہ ضمنی اثرات کو تلاش کریں۔
این ایچ ایس کے ترجمان نے ایکس پر پوسٹ کیا: "اکتوبر سے مارچ تک ہم سورج کی روشنی سے کافی وٹامن ڈی نہیں بناسکتے ہیں ، لہذا ہڈیوں اور پٹھوں کو صحت مند رکھنے کے ل best ، یہ بہتر ہے کہ روزانہ 10 مائکروگرام وٹامن ڈی کا ضمیمہ لیا جائے۔ آپ زیادہ تر فارمیسیوں اور خوردہ فروشوں سے وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں۔”
وٹامن ڈی کی پیداوار کے لئے سورج کی روشنی ضروری ہے ، کیونکہ سورج کی طرف سے یووی بی کی کرنیں جلد میں کیمیائی رد عمل کی مدد کرتی ہیں جو غذائی اجزاء پیدا کرتی ہے۔
یہ عمل 7-ڈیہائڈروکولیسٹرول کو وٹامن ڈی 3 میں تبدیل کرتا ہے ، جو کیلشیم جذب ، ہڈیوں کی صحت اور مدافعتی نظام کی مدد میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔
حکومت تجویز کرتی ہے کہ ہر شخص موسم خزاں اور سردیوں کے مہینوں کے دوران 10 مائکروگرام (400 IU) کی روزانہ وٹامن ڈی تکمیل کرنے پر غور کریں جب جسم کے لئے سورج کی روشنی اتنی مضبوط نہیں ہے کہ جسم مناسب وٹامن ڈی تیار کرے۔
اگرچہ ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ بہت سے لوگوں کو سپلیمنٹس لینا چاہئے ، لیکن رہنمائی ایک اہم احتیاط کے ساتھ آتی ہے۔
بائیو میڈیکل سائنسدان اور ریپوز ہیلتھ کیئر کے شریک بانی ، ٹوبیاس میپولنگا نے ان علامات کے بارے میں ایک انتباہ جاری کیا ہے جن کے بارے میں آپ کو دیکھنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
میپولنگا نے کہا: "چونکہ این ایچ ایس سردیوں میں وٹامن ڈی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے ، بہت سے لوگ تاریک مہینوں میں بوتلوں کے لئے پہنچ رہے ہیں اور حادثاتی طور پر اس کا الزام لگاتے ہیں ، پھر موسمی کیڑے پر پڑنے کا الزام لگاتے ہیں۔ بیک فائرنگ۔ "
ماہر نے مزید کہا ، "داؤ صاف ہے: صحیح رقم آپ کی مدد کرتی ہے ، لیکن دوگنا ہونے سے بہتر ہونے کی بجائے بہتر ہونے کی بجائے اچھ ment ی معمول کو خراب ہونے میں بدل سکتا ہے۔”
اگر آپ وٹامن ڈی سپلیمنٹس لے رہے ہیں تو ، کچھ علامتیں جو اس کی زیادتی کی نشاندہی کرسکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- بار بار پیاس اور پیشاب
- آپ متلی ، مستقل برپنگ یا پریشان پیٹ کا تجربہ کرتے ہیں
- آپ کی ہڈیوں اور پٹھوں میں درد ہے
- آپ سیدھے نہیں سوچ سکتے