میلٹنن مشہور ہارمون ہے ، جو نیند کو بہتر بنانے کے لئے سپلیمنٹس کی شکل میں بھی آتا ہے۔ تاہم ، اب یہ پایا گیا ہے کہ یہ امداد کی نیند سے زیادہ کام کرتا ہے۔
میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں جرنل آف ہیومن نیوٹریشن اور ڈائیٹیٹکس، محققین نے کھانے کی اشیاء اور اس کی انجمنوں میں میلاتونن کے مواد کا تجزیہ کیا جس میں کئی صحت کے نتائج جیسے افسردگی اور موٹاپا ہے۔
جانوروں اور پودوں پر مبنی کھانوں میں پائے جانے والے میلٹنن کو تجرباتی ، مشاہداتی اور اضافی مطالعات میں نیند ، مزاج اور میٹابولک صحت کے فوائد سے منسلک کیا گیا ہے۔
اگرچہ سپلیمنٹس کے مقابلے میں میلاتونن کی تعداد کھانے میں کم ہے ، لیکن میلاتون سے بھرپور غذا جسمانی حدود میں گردش کرنے کی سطح کو بلند کرسکتی ہے۔
غذا کے ذریعہ میلٹنن کی مقدار میں اضافہ جسمانی خوراکیں مہیا کرسکتا ہے جو فارماسولوجیکل اضافی کے مقابلے میں آپ کے جسم کی اندرونی تالوں کے ساتھ زیادہ قریب سے سیدھ میں ہوجاتا ہے۔
افسردگی ، موٹاپا اور نیند کی خرابی جیسے عام مسائل کیسے بن چکے ہیں اس کے پیش نظر ، غذائی میلاتونن کو ان حالات سے وابستہ غذائی نمونوں کے ممکنہ مارکر کے طور پر جانچا گیا ہے۔
پچھلے مشاہداتی اور تجرباتی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میلاتون سوزش ، میٹابولک ، اور نیوروبیہیورل نتائج کے خلاف حفاظتی ہے۔
موجودہ مطالعے میں ، محققین نے کھانے پینے میں میلاتونن کی تعداد اور صحت کے متعدد نتائج کے ساتھ ان کے تعلقات کا تجزیہ کیا۔
شرکاء کو میناس جیرائس (کوم+) کے مطالعے کی یونیورسٹیوں کی جماعت سے شامل کیا گیا تھا ، جو ایک کھلا ، ممکنہ ہم آہنگی ہے جس میں غذائی نمونوں کے اثرات اور غیر معمولی بیماریوں پر تغذیہ کی منتقلی کے اثرات کا اندازہ کیا گیا تھا۔
بیس لائن سوالنامے کا انتظام دو حصوں میں کیا گیا تھا ، ایک تشخیص کرنے والے سوشیوڈیموگرافکس ، کلینیکل ہسٹری ، طرز زندگی ، انتھروپومیٹرکس اور مریضیت۔
اس کے برعکس ، غذائی میلٹنن کی مقدار موٹاپا اور افسردگی کے ساتھ الٹا وابستہ تھی۔ روزانہ میلاتونن کی انٹیک والے افراد 14،900 سے 34،400 این جی اور 14،900 سے 25،000 این جی کے بالترتیب موٹاپا اور افسردگی کا امکان کم تھے۔
غذائی میلٹنن کی مقدار اس آبادی میں افسردگی اور موٹاپا کے ساتھ الٹا وابستہ تھی ، جبکہ دیگر دائمی حالات یا نیند کی مدت کے لئے کوئی خاص انجمن نہیں دیکھی گئی۔