ناشتہ کو عام طور پر دن کا سب سے اہم کھانا کہا جاتا ہے – اور اچھی وجہ سے۔
نیند کے دوران کئی گھنٹوں کے روزے کے بعد ، جسم کو توانائی کی سطح کو بحال کرنے ، دماغی افعال کی حمایت کرنے اور تحول کو مستحکم کرنے کے لئے ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے۔
ناشتہ چھوڑنے ، جو بہت سے لوگ عام طور پر کرتے ہیں ، وہ بے ضرر معلوم ہوسکتے ہیں ، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ یہ جسمانی اور ذہنی تندرستی دونوں کو منفی طور پر متاثر کرسکتا ہے۔ لہذا ، یہاں چار اہم وجوہات ہیں کہ آپ کو ناشتہ کیوں نہیں چھوڑنا چاہئے۔
1. آپ کے دماغ کے لئے ایندھن اور توجہ میں بہتری
دماغ توانائی کے لئے گلوکوز پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے۔ ناشتہ کھانے سے لمبی نیند کے بعد بلڈ شوگر کی سطح کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے ، جس سے حراستی ، میموری اور علمی فعل میں بہتری آتی ہے۔
ناشتہ چھوڑنا عام طور پر ذہنی تھکاوٹ ، چڑچڑاپن اور صبح کے وقت توجہ مرکوز کرنے میں دشواری سے منسلک ہوتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ تعلیم حاصل کرنے یا کام کرنے سے دور ہیں۔
2. صحت مند تحول کی حمایت کرتا ہے
ناشتہ رات کے روزے کے بعد آپ کے جسم کے میٹابولک عمل کو فروغ دیتا ہے۔ صبح کے وقت باقاعدگی سے کھانے سے بھوک کے ہارمونز کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے ، جس سے بعد میں زیادہ کھانے یا شدید خواہشات کا امکان کم ہوتا ہے۔
3. بلڈ شوگر کی متوازن سطحوں کی دیکھ بھال میں مدد کرتا ہے
ناشتہ کرکے بلڈ شوگر میں تیز اتار چڑھاو سے بھی بچا جاسکتا ہے۔ یہ مستقل توانائی ، موڈ استحکام ، اور مجموعی ہارمونل توازن کو برقرار رکھنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے۔ ناشتہ چھوڑنے سے وقت کے ساتھ انسولین کے خلاف مزاحمت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ، جس سے ٹائپ 2 ذیابیطس کی نشوونما ہوتی ہے۔
4. بہتر مجموعی غذائیت میں تعاون کرتا ہے
جو لوگ ناشتہ کھاتے ہیں ان میں روزانہ غذائی اجزاء کی ضروریات کو پورا کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، بشمول فائبر ، پروٹین ، وٹامن اور معدنیات۔ متوازن ناشتہ دن بھر کھانے کے انتخاب کے ل a ایک صحت مند لہجہ طے کرتا ہے۔
ناشتہ صرف معمول کا کھانا نہیں ہے ، یہ توانائی اور توجہ کا ایک ذریعہ ہے۔ غذائیت سے بھرپور صبح کے کھانے کے ل time وقت بنانے سے صحت کے پائیدار فوائد ہوسکتے ہیں۔