مرانڈا کیر کا کہنا ہے کہ وہ اپنے بچوں کے ساتھ روز مرہ کے معمولات کے ایک حصے کے طور پر غور کرتی ہیں۔
42 سالہ آسٹریلیائی ماڈل نے لیما کی پاور ویمن سیریز سے بات کرتے ہوئے اپنی خاندانی زندگی کے بارے میں امید کی تھی ، جس میں وہ طرز زندگی کی سرگرمیوں پر غور کرتے ہیں جس میں وہ 15 سالہ سون فلن کے ساتھ ملوث ہیں ، جنھیں وہ سابقہ شوہر اورلینڈو بلوم کے ساتھ بانٹتی ہیں ، اور سنز ہارٹ ، 7 ، مائلس ، 6 ، اور پیری ، 2 ، شوہر ایوان اسپیگل کے ساتھ۔
انہوں نے کہا ، "یہ وہ چیز ہے جس کی میں 17 سال کی عمر سے ہی مشق کر رہا ہوں اور یہ میرے تعلق اور عقیدت کی کلید ہے۔”
کیر نے انکشاف کیا کہ اس خاندان نے ساختہ سانس لینے ، منتر اور نرم حرکت کو یکجا کرنے کے لئے ویدک مراقبہ اور ویدک گول کو تکنیک کے طور پر استعمال کیا۔
کیر نے مزید کہا کہ سب سے کم عمر کے علاوہ اس کے تمام بچے ویدک مراقبہ کی تعلیم دیتے ہیں اور ہر ایک کا اپنا ذاتی منتر ہوتا ہے۔ اس نے وضاحت کی کہ اس نے 17 سال کی عمر سے ہی خود اس تکنیک پر عمل کیا ہے اور اسے اپنی ذہنی توجہ اور جذباتی بنیادوں کا مرکز سمجھتا ہے۔
کیر نے کہا کہ وہ اپنے بچوں کی عمر کے مطابق ہونے کے لئے اس مشق کو ایڈجسٹ کرتی ہے ، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ جب بالغ عام طور پر 20 منٹ تک غور کرتے ہیں تو ، اس کے بچے کئی منٹ تک مراقبہ کرتے ہیں جو ان کی عمر کے مطابق ہے۔
"بالغ ہونے کے ناطے آپ یہ 20 منٹ تک کرتے ہیں لیکن میرے بچوں کے لئے ، میرا چھ سالہ نوجوان چھ منٹ ، سات سال کی عمر کے سات منٹ اور اسی طرح کرتا ہے۔
انہوں نے مزید کہا کہ فلن نے حال ہی میں صبح 6 بجے ہر صبح اس کے ساتھ غور کرنے کو کہا ، بعد میں اسے بتایا کہ اس نے معمول کی پیروی کرنے والے دنوں میں اسے نمایاں طور پر پرسکون محسوس کیا۔
اس ماڈل نے یہ بھی بتایا کہ اس نے اسپیگل سے ڈیٹنگ شروع کرنے کے بعد اس کی وسیع طرز زندگی تیار کی ، یہ کہتے ہوئے کہ وہ رات کے اللو ہونے سے ہر دن صبح 5 سے 5:30 بجے کے درمیان جاگنے میں منتقل ہوگئیں۔
"میں اپنے شوہر سے ملنے سے پہلے فطری طور پر ایک رات کا اللو تھا ، اور ہم اس سال 12 سال ایک ساتھ رہے ہیں۔” مجھے یاد ہے کہ جمعہ کی پہلی راتوں میں سے ایک نے ہم نے ایک ساتھ گزارا تھا ، اور وہ ایسا ہی ہے ، ‘ٹھیک ہے ، چلیں ، سونے پر جائیں۔’ میں اس طرح ہوں ، ‘یہ 8.30 بجے کی طرح ہے’۔ اور وہ ایسا ہی ہے ، ‘ہاں ، چلیں بستر پر جائیں۔’ "اب میں اسے بالکل پسند کرتا ہوں۔”
اب وہ اپنے بچوں کو جلدی سے بستر پر رکھتی ہے اور جان بوجھ کر شام کے وقت مدھم روشنی اور نرم موسیقی بجاتے ہوئے پرسکون ماحول پیدا کرتی ہے۔ "میں نے پورے گھر میں شام 5 بجے اور لائٹس کو مدھم کرنے کے لئے پورے گھر میں آرام دہ موسیقی لگائی تاکہ میں قدرتی طور پر اپنے بچوں کو ختم کرنے میں مدد کروں۔
انہوں نے کہا ، "میں نے بچے کو شام 5.30 بجے نیچے رکھا کیونکہ اندھیرا پڑ رہا ہے۔ بچے اور میں شام 4.30 بجے کھاتے ہیں ، جو تھوڑی دیر جلدی ہے ،” انہوں نے مزید کہا کہ وہ اس کے بعد پرسکون وقت کو ذاتی فلاح و بہبود کے لئے استعمال کرتی ہے ، بشمول سونے سے پہلے ہلکی تھراپی اور سکنکیر علاج بھی شامل ہے۔