وقفے وقفے سے روزہ رکھنا معمول کی خوراک سے بہتر نہیں ہے۔

ایک نئے تحقیقی مطالعے نے زیادہ وزن کم کرنے میں وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی زیادہ افادیت کے گرد موجود ہائپ کو چیلنج کیا ہے۔

میں شائع ہونے والے ایک نئے سائنسی جائزے کے مطابق کوچران لائبریریجب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے تو وقفے وقفے سے روزہ رکھنا روایتی غذا سے بہتر نہیں ہے اور کچھ نہ کرنے سے زیادہ مؤثر ہے۔

محققین کے تجزیے کے مطابق جنہوں نے 22 عالمی مطالعات کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا، جن لوگوں نے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کی جیسے کہ مرحوم مائیکل موسلے کی مقبولیت والی 5:2 خوراک، ان کا وزن تقریباً اتنا ہی کم ہوا جتنا کہ معیاری صحت مند غذا پر عمل کرنے والوں کا۔

کچھ نہ کرنے کے مقابلے میں، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے جسمانی وزن میں صرف 3 فیصد کمی ہوتی ہے، جو کہ 5 فیصد سے بھی کم ہوتی ہے جسے ڈاکٹر صحت کے ٹھوس فوائد کے ساتھ معنی خیز سمجھتے ہیں۔

ارجنٹائن میں بیونس آئرس کے اطالوی ہسپتال کے کوچران ایسوسی ایٹ سینٹر کے مرکزی مصنف اور ڈائریکٹر ڈاکٹر لوئس گیریگنانی نے کہا، ” وقفے وقفے سے روزہ رکھنا کوئی معجزاتی حل نہیں ہے، لیکن یہ وزن کے انتظام کے لیے کئی میں سے ایک آپشن ہو سکتا ہے۔”

انہوں نے مزید کہا کہ ” وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے وزن میں کمی کے لیے روایتی غذائی طریقوں کی طرح نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ یہ واضح طور پر بہتر نہیں لگتا، لیکن یہ بدتر بھی نہیں ہے،” انہوں نے مزید کہا۔

مطالعہ کے نتائج کا جواب دیتے ہوئے، سنگاپور کی نیشنل یونیورسٹی میں ڈاکٹر زیلا سمنانی آزاد نے کہا، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی افادیت وقت پر بھی منحصر ہے کیونکہ جسم کے سرکیڈین تال میٹابولزم سے بہت گہرے جڑے ہوئے ہیں۔

مطالعہ کی حدود

مطالعہ میں کچھ حدود بھی شامل ہیں کیونکہ تحقیق نے صرف زیادہ سے زیادہ 12 مہینوں کے نتائج کو دیکھا، اس لیے طویل مدتی اثرات ابھی تک واضح نہیں ہیں۔ مزید برآں، ضمنی اثرات کی رپورٹنگ بھی تمام آزمائشوں میں متضاد تھی، جس سے حتمی نتیجہ اخذ کرنا مشکل ہو گیا تھا۔

حالیہ برسوں میں، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے کیونکہ موٹاپا ایک وسیع عالمی مسئلہ بن گیا ہے۔ ڈبلیو ایچ او کے مطابق، 1976 کے بعد سے، دنیا بھر میں بالغوں کے موٹاپے میں تین گنا سے زیادہ اضافہ ہوا ہے۔

اس نقطہ نظر میں، لوگ 16 گھنٹے تک روزہ رکھتے ہیں اور اس کے بعد 8 گھنٹے کھانے کی کھڑکی ہوتی ہے۔