میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق یورپی جرنل آف کارڈیالوجی، اس بات پر روشنی ڈالتا ہے کہ کس طرح چھوٹی، قابل رسائی طرز زندگی کی ایڈجسٹمنٹ دل کی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا کہ صرف 11 منٹ مزید نیند، 4.5 منٹ تیز چہل قدمی اور روزانہ 50 گرام اضافی سبزیاں قلبی امراض کے خطرے کو تقریباً 10 فیصد تک کم کرسکتی ہیں۔
ٹیم اس بات پر زور دیتی ہے کہ یہ معمولی تبدیلیاں اوسط فرد کے لیے مجموعی طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے سے کہیں زیادہ قابل حصول اور پائیدار ہیں۔ مطالعہ نے ایک بہترین روزمرہ کے معمول کی نشاندہی کی جو دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو 57 فیصد تک کم کرتی ہے۔ محققین نے آٹھ سال کی مدت میں بائیو بینک کے مطالعے سے برطانیہ کے درمیانی عمر کے 53,000 بالغوں کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔ انہوں نے خود رپورٹ شدہ غذائی عادات کے ساتھ ساتھ نیند اور نقل و حرکت پر معروضی ڈیٹا حاصل کرنے کے لیے پہننے کے قابل ٹیکنالوجی کا استعمال کیا۔
نتائج بتاتے ہیں کہ پہننے کے قابل ٹکنالوجی کا استعمال نیند اور نقل و حرکت کے بارے میں معروضی ڈیٹا حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ خود رپورٹ شدہ غذائی عادات کو حاصل کرنا ہے۔ مطالعاتی گروپ میں سے، 2034 بڑے قلبی واقعات رونما ہوئے، جس سے محققین کو بالکل ٹھیک نشاندہی کرنے کی اجازت دی گئی کہ کن عادتوں نے انہیں روکا۔
اس سلسلے میں، ڈاکٹر نکولس کوئیمل نے کہا کہ چھوٹی تبدیلیاں بھی حیرت انگیز طور پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہیں اور طویل مدت میں مزید صحت مند تبدیلیوں کی راہ ہموار کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ، برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن نے نوٹ کیا کہ چونکہ بہت سے لوگ صحت کے مشورے سے مغلوب ہوتے ہیں، اس لیے یہ مطالعہ ایک حقیقت پسندانہ روڈ میپ فراہم کرتا ہے جو صبح کے مصروف معمولات میں فٹ بیٹھتا ہے۔