نئی تحقیق کے مطابق، صرف دو ہفتوں کے لیے موبائل انٹرنیٹ کو بند کرنے سے دماغی تندرستی اور توجہ کے دورانیے کو نمایاں طور پر فروغ مل سکتا ہے، جس کے اثرات دماغی عمر کی ایک دہائی کو تبدیل کرنے کے مقابلے ہوتے ہیں۔
پروسیڈنگز آف دی نیشنل اکیڈمی آف سائنسز میں 2025 میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اسمارٹ فون کا زیادہ استعمال دماغ کو مستقل نقصان کا باعث نہیں بنتا کیونکہ آرام کے مختصر وقفوں سے لوگوں کو ان کی ذہنی صلاحیتوں کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
محققین نے طویل عرصے سے خبردار کیا ہے کہ اسکرین کا زیادہ وقت دماغ پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ تحقیقی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ غیر فعال اسکرولنگ ڈیمنشیا کا خطرہ بڑھاتا ہے، جبکہ فون کا زیادہ استعمال کارٹیکل پتلا ہونے کا باعث بنتا ہے، جو یادداشت اور فیصلہ کرنے کی صلاحیتوں کو متاثر کرتا ہے۔
محققین نے 467 شرکاء کا استعمال کیا جن کی اوسط عمر 32 سال تھی یہ جانچنے کے لیے کہ آیا ان اثرات کو تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ انہوں نے ایک ایسی ایپ استعمال کی جس نے موبائل انٹرنیٹ تک رسائی کو مسدود کردیا، جس نے اسمارٹ فونز کو بنیادی آلات میں تبدیل کردیا جو صرف کالز اور ٹیکسٹس ہینڈل کرسکتے تھے۔
محققین نے 467 شرکاء کے مطالعے کے ذریعے ان اثرات کے الٹ جانے کی تحقیقات کی جن کی اوسط عمر 32 سال تھی۔
محققین نے ایک ایسی ایپلی کیشن کا استعمال کیا جس نے بنیادی اسمارٹ فونز بنانے کے لیے موبائل انٹرنیٹ تک رسائی کو روکا جو صرف فون کالز اور ٹیکسٹ میسج بھیج سکتے تھے۔
مطالعہ کے دو ہفتوں کے بعد شرکاء نے اپنا روزانہ اسکرین ٹائم 314 منٹ سے کم کر کے 161 منٹ کر دیا۔
تبدیلیوں سے دماغی صحت کے بہتر نتائج سامنے آئے، جس میں اضطراب اور افسردگی کی سطح میں کمی شامل تھی۔ مطالعہ نے پایا کہ یہ فوائد عام طور پر antidepressants کے ساتھ دیکھے جانے والے فوائد سے بھی زیادہ ہیں۔
شرکاء نے بتایا کہ وہ شخصی بہبود کے اعلی درجے کا تجربہ کرتے ہیں کیونکہ وہ اپنی پوری زندگی میں زیادہ خوش اور زیادہ مطمئن محسوس کرتے ہیں۔
محققین نے دریافت کیا کہ مسلسل توجہ نے نمایاں اضافہ دکھایا جو ان لوگوں کی علمی صلاحیتوں سے میل کھاتا ہے جو اپنی اصل عمر سے 10 سال چھوٹے تھے۔
شرکاء نے تین مختلف عوامل کی وجہ سے توجہ کی بہتر صلاحیتوں کا تجربہ کیا، جس میں نیند کے بہتر انداز، سماجی بنانے کے زیادہ مواقع اور خود کو کنٹرول کرنے کی بہتر مہارتیں شامل تھیں۔
مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ شرکاء کو نتائج حاصل کرنے کے لیے تمام مطالعاتی تقاضوں پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں تھی۔ مطالعہ نے یہ ظاہر کیا کہ وہ شرکاء جنہوں نے انٹرنیٹ بلاک کی ضروریات کی پوری طرح تعمیل نہیں کی ان لوگوں کے مقابلے میں کم بہتری کا تجربہ کیا جنہوں نے تمام تقاضوں پر عمل کیا۔
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ مکمل ڈیجیٹل ڈیٹوکس کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آن لائن وقت میں کمی کے نتیجے میں صارفین کے لیے قابل پیمائش فوائد ہوں گے۔
محققین کا خیال ہے کہ لوگوں کو اسمارٹ فون کے فوائد کو ان کے ممکنہ منفی اثرات کے ساتھ متوازن کرنے کے لیے صحیح طریقہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ اسمارٹ فونز ان کی روزمرہ کی سرگرمیوں کے لیے ضروری بن چکے ہیں۔