اس موسم سرما میں آپ کے دماغ کو نتیجہ خیز ہونے کی وجہ سے دھوکہ دینے کے آسان طریقے

کیا آپ کو سردی کے موسم میں سارا دن سوتے ہی بھی محسوس ہوتا ہے؟ خاموشی ، رات کے کھانے سے پہلے اندھیرے ، اور سردیوں میں وہ سرد راتیں آپ کو سارا دن بستر پر رہنے اور کچھ نہیں کرنے پر راضی کرتی ہیں۔ لیکن موسم سرما میں ایسا موسم نہیں ہونا چاہئے جہاں آپ کی پیداوری جم جاتی ہے۔

موسم سرما کے موسم میں اپنے دماغ کو نتیجہ خیز ہونے کی وجہ سے دھوکہ دینے کے کچھ آسان طریقے یہ ہیں

موسم سرما کی ذہنیت طے کریں

اگرچہ زیادہ تر لوگ موسم سرما کو ایک موسم کو سست کرنے کے لئے دیکھتے ہیں ، آپ اسے اپنے نظم و ضبط کے موسم کے طور پر دیکھنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ سردی سے لڑنے کے بجائے ، اسے گلے لگائیں۔ جب سال کے اس بار دنیا کمبل کے نیچے چھپ جاتی ہے تو ، آپ کو اپنے دماغ کو بتانے کی ضرورت ہوتی ہے: یہ میرا راہب کا موسم ہے۔

اپنے موسم سرما کو رومانٹک بنائیں

جب سرد موسم میں بستر سے باہر نکلنا مشکل محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کو اپنے گردونواح کو رومانٹک بنانے کی ضرورت ہے۔ موم بتی روشن کریں ، چائے یا گرم چاکلیٹ کا پیالا بنائیں اور کام کرنے کے لئے بیٹھ جائیں ، توجہ مرکوز کریں اور اپنے اہداف کو مکمل کریں۔ اپنے گردونواح کو جمالیاتی بنا کر آپ اپنے دماغ کو موڈ کو بہتر بنانے ، تناؤ کو کم کرنے اور حوصلہ افزائی کو بڑھانے میں دھوکہ دے رہے ہوں گے۔

گرم آغاز کا قاعدہ

غیر آرام دہ درجہ حرارت آپ کو پریشان کرتا ہے اور آپ کے لئے توجہ مرکوز کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ اپنے آپ کو سرد ماحول میں گرم رکھنا – یہاں تک کہ اگر یہ تھوڑی دیر کے لئے سورج کی روشنی میں رہنا یا ہیٹر استعمال کرنا ہے تو – اس سے پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہوسکتا ہے اور آپ کو اور بھی زیادہ توجہ دی جاسکتی ہے۔ ایک گرم ماحول آپ کے اعصابی نظام کو بتاتا ہے کہ یہ محفوظ ہے۔ ایک بار جب آپ کا جسم آباد ہوجائے تو ، آپ کا دماغ اس کی پیروی کرے گا۔

اپنے جسم کو حرکت میں لائیں

تحریک ڈوپامائن اور توانائی کو فروغ دیتی ہے۔ موسم سرما میں دو چیزیں چوری کرسکتی ہیں۔ ضروری نہیں کہ آپ کو مکمل ورزش کی ضرورت ہو ، لیکن آپ کے دماغ کو اشارہ کرنے کے لئے 5 منٹ کی کھینچ اور تھوڑی سی واک کافی ہوگی جس سے ہم جاگتے اور تیار ہیں۔

اپنی جگہ کو منظم اور ڈیکلٹر کریں

پیداواری رہنے کا ایک مؤثر طریقہ یہ ہے کہ منظم رہنا ہے۔ بے ترتیبی جگہیں بے ترتیبی ذہن میں معاون ہیں ، جو آپ کو سست ، مسخ شدہ اور کم نتیجہ خیز بنائے گی۔ لہذا ، پانچ منٹ کا صاف ستھرا آپ کے ذہن کو "قابو میں” محسوس کرنے اور فوری وضاحت کو فروغ دے سکتا ہے۔ اپنے ڈیسک کو صاف کریں ، کونے کو دوبارہ ترتیب دیں ، یا موسم سرما میں تھوڑا سا کام بنائیں۔

سردیوں سے متعلق معمول بنائیں

شاید آپ کی موسم گرما کی عادات دسمبر میں کام نہیں کرسکتی ہیں ، اور اسی وجہ سے آپ کو موسمی معمول کی ضرورت ہے۔ جب راتیں لمبی ہوتی ہیں اور دن مختصر ہوتے ہیں تو ، آپ کی ذاتی نوعیت کا معمول آپ کو نتیجہ خیز رہنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ آپ کے موسم سرما سے متعلق مخصوص نظام میں فعال موڈ ، گہری ورک موڈ اور ری چارج موڈ شامل ہوگا۔

اپنی توانائی کی حفاظت کرو

سردیوں میں ، توانائی قیمتی ہے۔ آپ کو ہر ایک کو دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ ملٹی ٹاسکنگ میں کمی ، چھوٹی حدود کھینچنا – خاص طور پر ان لوگوں کے ساتھ جو آپ کو نکالتے ہیں آپ کو اپنی توانائی کی حفاظت میں مدد ملے گی۔ جب آپ کی توانائی بکھر جاتی ہے تو ، آپ کی پیداوری تیز اور جان بوجھ کر ہوجائے گی۔

ہائیڈریٹ رہیں

اگرچہ موسم گرما کے دنوں میں پانی کا ایک برف ٹھنڈا گلاس اطمینان بخش ہوتا ہے ، موسم سرما میں شاید یہ آخری چیز ہے جس کی آپ کو ترس رہے ہیں۔ سردیوں میں ، ہم پانی پینا بھول جاتے ہیں اور پانی کی کمی دماغی دھند کا باعث بنتی ہے۔ جب آپ کو ہائیڈریٹ ہوتا ہے تو آپ کا دماغ 10x بہتر کام کرتا ہے۔

مائیکرو گولیاں بنائیں

آپ کا دماغ فہرست سے باہر چیزوں کی جانچ کرنا پسند کرتا ہے۔ لہذا ، ایک بڑے کام کے بجائے ، اسے چھوٹی جیت میں توڑ دیں۔ ہر چھوٹی سی جیت ڈوپامائن کو جاری کرتی ہے ، اور آپ کے دماغ کو مزید خواہش میں ٹکراتی ہے۔

پر مشتمل ہو ، کامل نہیں

آپ کو سردیوں میں کامل کام یا سخت معمولات کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، روزانہ چھوٹے چھوٹے اقدامات کے ساتھ نرم مستقل مزاجی کا مقصد۔ یہاں تک کہ ہر دن 1 ٪ ترقی موسم کے اختتام تک ایک چمکتی کامیابی بن جاتی ہے۔

سردیوں میں سست صبح اور سونے کے ابتدائی وقت کے ساتھ ، پیداواری صلاحیت زیادہ سختی کے بارے میں نہیں ہے لیکن ، یہ سیزن کی تال کے ساتھ کام کرنے کے بارے میں ہے۔ لہذا ، اس موسم سرما میں حوصلہ افزائی کا انتظار نہ کریں – اس میں اپنے دماغ کو دھوکہ دیں۔