افسردگی دنیا بھر میں سب سے عام ذہنی بیماریوں میں سے ایک ہے۔ اور اس کی علامات کا انتظام کرنا واقعی مشکل ہوسکتا ہے۔
تاہم ، ایک مطالعہ میں دعوی کیا گیا ہے کہ اعلی چربی ، کم کارب غذا کھانے سے اس کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ماہرین کے موازنہ میں ، انہوں نے بتایا کہ برطانیہ میں پانچ میں سے ایک افراد نے کسی نہ کسی طرح افسردگی کا تجربہ کیا ہے اور ان میں سے ایک میں سے ایک کے لئے ، اینٹی ڈپریسنٹ علامات کو مکمل طور پر واضح نہیں کریں گے۔
اس گروپ کو علاج سے بچنے والے افسردگی اور تحقیق کے مطابق ، کیٹوجینک کھانے ، یا "کیٹو” کھانے میں مدد مل سکتی ہے۔
طرز عمل جسم کو ایک میٹابولک حالت میں مجبور کرتا ہے جسے کیٹوسیس کہتے ہیں ، جہاں یہ کاربوہائیڈریٹ کے بجائے ایندھن کے لئے چربی جلاتا ہے۔
ماہرین کا خیال ہے کہ یہ دماغ میں سوزش کو کم کرسکتا ہے ، جو افسردگی کی علامات کو ختم کرتا ہے۔
2025 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ کیٹو غذا نے کالج کے طلباء میں افسردگی کی علامات کو 70 فیصد تک کم کیا ہے۔
اس اثر کو دریافت کرنے کے لئے ، آکسفورڈ یونیورسٹی کے محققین کے ایک گروپ نے افسردگی کے شکار 88 بالغوں کا نمونہ لیا ، جن کے لئے روایتی اینٹی ڈپریسنٹس نے کام نہیں کیا تھا۔ شرکاء کو تصادفی طور پر یا تو کیٹو یا نان کیٹو غذا تفویض کی گئی تھی۔
کیٹو پلان پر عمل کرنے والوں کو تین تیار کھانا ، نیز نمکین بھی دیئے گئے تھے ، جس نے روزانہ 30 گرام کاربوہائیڈریٹ فراہم کیے تھے۔
اگرچہ نان کیٹوجینک ڈائیٹ گروپ کو عام طور پر کھانے کا مشورہ دیا گیا تھا ، چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں جیسے غیر سنترپت چربی کے ل sar سنترپت چربی کو تبدیل کرنا ، اور ایک دن میں پھلوں اور سبزیوں کا ایک اضافی حصہ کھانا۔
دونوں گروہوں نے بھی اپنی معمول کی دوائی جاری رکھی۔
چھ ہفتوں کے بعد ، محققین نے پایا کہ جو لوگ کیتو غذا کی پیروی کر رہے تھے ان کے افسردہ علامات میں نمایاں کمی دیکھی گئی۔
اگرچہ مقدمے کی سماعت ختم ہونے کے بعد زیادہ تر شرکاء کے لئے غذا برقرار رکھنا مشکل تھا ، لیکن لیڈ محقق ڈاکٹر من گاؤ نے کہا: "ہمارے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ معمول کی دیکھ بھال کے علاوہ کیٹوجینک غذا کے بعد افسردگی کے لئے چھوٹے فوائد بھی فراہم کرسکتے ہیں۔”
اس کے علاوہ ، کیٹو ڈائیٹس کو پہلے ہی دوروں کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے ، اور حالیہ مطالعات نے بائپولر اور شیزوفرینیا سمیت دیگر ذہنی بیماریوں میں بھی اس کے استعمال کی تحقیقات کرنا شروع کردی ہیں۔
