فلو کے موسم سے تھک گیا ہے؟
ایک ماہر نے آگے بڑھایا اور دو کھانے کا نام دیا ہے جب آپ کو سردی یا فلو مل جاتا ہے تو آپ کو زیادہ کھانا چاہئے ، جو بازیابی میں تیزی لاسکتے ہیں۔
اپنے انسٹاگرام پیج پر اپ لوڈ کردہ ایک ویڈیو میں ، پروفیسر ٹم اسپیکٹر نے بیماری سے نمٹنے کے لئے اپنے "ثبوت پر مبنی نکات” کا انکشاف کیا۔
انہوں نے کہا: "سردی اور فلو کا موسم بدقسمتی سے یہاں ہے ، اور ڈاکٹر اور ہڈیوں کے شکار کی حیثیت سے ، یہاں سردی سے پیٹنے کے لئے میرے چھ ثبوت پر مبنی نکات یہ ہیں۔” ان نکات میں آپ کو دو کھانے کی اشیاء کی مقدار کو بڑھانے کی سفارشات تھیں۔
یہ وہ غذائیں ہیں جن میں وٹامن سی ، اور خمیر شدہ کھانوں پر مشتمل ہے۔
تاہم ، اس نے اپنے ناظرین کو سمجھایا کہ انہیں سپلیمنٹس لینے کے بجائے وٹامن سی سے بھرپور کھانے کھانی چاہ .۔ پروفیسر اسپیکٹر نے کہا: "اپنے وٹامن سی کو کھانے سے حاصل کریں ، سپلیمنٹس نہیں۔”
چینل 4 نے کہا ، "گولیاں آپ کی سردی کو مختصر نہیں کریں گی۔ اس کے بجائے ، کیویس ، کالی مرچ اور بروکولی جیسی چیزیں طاقتور پولیفینول کے ساتھ ساتھ وٹامن سی مہیا کرتی ہیں جو آپ کے آنتوں میں آپ کے مدافعتی خلیوں کی حمایت کرتی ہیں ،” چینل 4 میں دکھایا گیا ہے کہ میزبان اور زو ہیلتھ کی بنیاد رکھنے کے لئے کیا نہیں ہے۔
وٹامن سی کے دوسرے اچھے ذرائع میں شامل ہیں:
- ھٹی پھل ، جیسے سنتری اور سنتری کا رس
- اسٹرابیری
- بلیک کرینٹس
- برسلز انکرت
- آلو
پروفیسر اسپیکٹر کے مطابق ، خمیر شدہ کھانوں سے آنتوں کی صحت کو بہتر بنایا جاتا ہے اور استثنیٰ کو فروغ ملتا ہے۔ انہوں نے کہا: "اپنی خمیر شدہ کھانوں میں اضافہ کرو۔”
انہوں نے مزید کہا ، "روزانہ خمیر جیسے آپ کے کمچیز ، آپ کے کیفرز ، آپ کے کومبوچاس اور مسو کم انفیکشن ، ہلکے علامات سے منسلک ہوتے ہیں۔ ابتدائی 48 گھنٹوں میں ، میں ہمیشہ تھوڑا سا اضافی ہونا چاہتا ہوں۔”
اور بیمار ہونے کے دوران ، آپ کے راحت کا کھانا پانا کافی پرجوش ہوسکتا ہے لیکن پروفیسر اسپیکٹر نے اس کے خلاف مشورہ دیتے ہوئے کہا ، "ان آرام دہ کھانے کی اشیاء پر اگلا آسان ہے۔”
پروفیسر اسپیکٹر نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "جب ہم بیمار ہیں تو ، ہم روٹی ، پیسٹری اور شوگر کی خواہش رکھتے ہیں۔ لیکن اس سے سوزش پیدا ہوجائے گی ، اور چیزوں کو مزید خراب کردیں گے۔”
سردی کے ل His اس کے دوسرے اشارے یہ تھے:
تیزی سے کام کریں اور نمکین یا رکاوٹ ناک کا اسپرے استعمال کریں ، آرام کریں اور گرم سیال پییں
پروفیسر ٹم اسپیکٹر نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "یہ میرے بہترین اشارے ہیں۔ اب ، آپ ہمیشہ سردی سے نہیں روک سکتے لیکن اب آپ کو کم سے کم اس کو مختصر کرنے یا اس سے بچنے کے موقع کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل tools ٹولز مل گئے ہیں۔”