جمانجی: جنگل میں خوش آمدید اسٹار، کیون ہارٹ نے حال ہی میں مارک واہلبرگ کو اپنے شدید ورزش کے معمولات کے لیے دھکیل دیا۔ ٹیڈ اسٹار نے حال ہی میں یوٹیوب پر ‘4AM کلب چیلنج’ کے ساتھ اپنے مداحوں کو چیلنج کیا۔
کے ساتھ ایک حالیہ بیٹھ کے دوران ٹی ایم زیڈ بیورلی ہلز کے ایک ریستوراں میں، کامیڈین اور اداکار نے مارک کے وائرل مارننگ ورک آؤٹ کے بارے میں کھل کر بات کی، جب مارک نے بتایا ای! خبریں کہ وہ "واقعی یہ کرتا ہے۔”
پہلے تو کامیڈین اور اداکار نے سخت روٹین کا مذاق اڑایا اور اسے "s***” کہا لیکن پھر جلدی سے اپنا لہجہ بدلا اور مارک کی لگن کی تعریف کی۔
کیون نے مارک کی عمر کا بھی مذاق اڑاتے ہوئے کہا کہ 54 سالہ بوڑھا دراصل 75 سال کا ہے، انہوں نے مزید کہا کہ اس سے ان کا نظم و ضبط اور بھی متاثر کن ہے۔
لطیفوں کے علاوہ، کیون نے واضح کیا کہ وہ فٹنس کے حوالے سے مارک کی وابستگی کا احترام کرتے ہیں، خاص طور پر ان کے معروف 4 AM ورزش کے شیڈول کا۔
یہ اس وقت ہوا جب مارک نے اپنے 4 AM یومیہ معمول کا انکشاف کیا اور اس سال کے شروع میں یوٹیوب پر اپنا "4AM کلب چیلنج” ڈیبیو کیا۔
مارک واہلبرگ کا ورزش کا معمول کیسا لگتا ہے؟
مارک نے اپنے یوٹیوب چینل پر اپنی شدید ورزش کی روٹین شیئر کی، جو کہ درج ذیل ہے،
- پیر اور جمعہ کو وہ سینے، ٹرائیسیپس، کندھوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے جس میں بھاری لفٹیں ہوتی ہیں جیسے انکلائن پریسز اور شولڈر پریس۔
- منگل اور ہفتہ کو یہ واپسی اور بائسپس کا دن ہے، جس میں پل ڈاؤن، قطاریں اور بھاری کرل شامل ہیں۔
- جمعرات کو وہ اپنے جسم کے نچلے حصے پر بھاری، اونچی والی ٹانگ پریس، اسکواٹس اور پھیپھڑوں کے ساتھ توجہ مرکوز کرتا ہے۔
- بدھ اور اتوار کو مارک پورا دن آرام کرتا ہے۔
کیون ہارٹ کا ورزش کا معمول کیسا لگتا ہے؟
کیونز اپنے کام کی روٹین کو ہر دن کے فوکسڈ جسمانی حصے کے ساتھ ترتیب دے کر توڑ دیتے ہیں، جیسا کہ مینز جرنل مشترکہ:
- پیر: نچلا جسم
- منگل: آرام کریں۔
- بدھ: سینہ
- جمعرات: واپس
- جمعہ: مکمل جسم
- ہفتہ: مکمل جسم
- اتوار: فعال بحالی، ہلکا کارڈیو