ایک نئی تحقیق کے مطابق ، محققین نے عزم کیا ہے کہ پری ورزش سپلیمنٹس کا استعمال نوجوان بالغوں میں نیند کے کم وقت سے منسلک ہے۔
مطالعہ میں شائع ہوا تھا نیند کی ایپیڈیمولوجی ، اور اس نے یہ ظاہر کیا کہ بہت سے نوعمر افراد اپنے ورزش کو پری ورزش مشروبات سے طاقت دیتے ہیں ، جس کے نتیجے میں اکثر ان کے نتیجے میں اگلے دن تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔
موڈ ، استثنیٰ اور پٹھوں کی بازیابی کو منظم کرنے میں نیند کا بنیادی کردار ہے لیکن واضح رہنمائی محدود ہے۔ حقیقی دنیا میں وقت ، خوراک اور ناکافی نیند کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
یہ مطالعہ نیند کے معمولات کو سنبھالنے میں ضمیمہ کے کردار کی پیمائش کے لئے کیا گیا تھا
کینیڈا میں 16 سے 30 سال کی عمر کے افراد میں ایک آن لائن سروے کیا گیا۔ شرکاء کو نوعمر صحت کے رویے کے کینیڈا کے مطالعے کے لہر 2 سے تیار کیا گیا تھا۔
ابتدائی 12 مہینوں میں ورزش سے پہلے کے استعمال کو ‘کسی بھی’ بمقابلہ ‘کوئی نہیں’ کے طور پر ریکارڈ کیا گیا تھا ، جو طرز عمل اور کارکردگی کو بڑھانے والے اضافوں کو شامل کرنے سے ممتاز تھا۔
پچھلے دو ہفتوں کے دوران اوسطا نیند کو خود ساختہ گھنٹے کی حدود میں درجہ بندی کیا گیا تھا: ≤5 ، 6 ، 7،8 یا 9 سے زیادہ۔
دریں اثنا ، افسردگی اور اضطراب کی علامات مریضوں کی صحت سے متعلق سوالنامے 9-آئٹم (پی ایچ کیو -9) اور عام طور پر اضطراب کی خرابی کی شکایت 7-آئٹم (جی اے ڈی -7) کے ذریعہ ماپا گیا تھا ، اور ابتدائی 30 دن میں وزن کی کسی بھی تربیت کو بھی ریکارڈ کیا گیا تھا۔
تحقیقی مطالعے میں لڑکیوں ، نوجوان خواتین ، لڑکے ، جوان مرد ، ٹرانسجینڈر افراد کے آبادیاتی لحاظ سے متنوع نمونے استعمال کیے گئے تھے۔
ماڈل نے موثر انداز میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ مزید برآں ، آبادیاتی متغیرات ، ذہنی صحت کی علامات ، اور پری ورزش کے استعمال کو شامل کرنا بہت ہی مختصر نیند کے قابل اعتماد اشارے کے طور پر سامنے آیا۔
اس کے برعکس ، وہ لوگ جو عام طور پر دن میں آٹھ گھنٹے سوتے ہیں ان میں پانچ گھنٹے یا اس سے کم سونے کی اطلاع دینے کا امکان کم ہوتا ہے۔
موجودہ تحقیقی مطالعہ موڈ کے اتار چڑھاو اور وزن کی تربیت سے منسوب ہے۔ مزید یہ کہ ، یہ بھی ممکن ہے کہ جو لوگ کم سوتے ہیں وہ توانائی حاصل کرنے کے لئے پری ورزش کی طرف رجوع کرسکتے ہیں۔
یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ مختصر نیند کے لئے ایسوسی ایشن کی ڈگری لمحہ بہ لمحہ ہے ، جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ کبھی کبھار پری ورزش بھی تاثر دینے والے صارفین کو نیند کے دورانیے میں تجویز کردہ رہنما خطوط سے نیچے دھکیل سکتا ہے۔
اس سے مزید یہ اشارہ ملتا ہے کہ تین میں سے ایک سے کم شرکاء نے تجویز کردہ آٹھ گھنٹوں یا اس سے زیادہ کی ملاقات کی ہے ، جس سے اس عمر کے گروپ میں مختصر نیند کے معاملے پر زور دیا گیا ہے۔
وقت ، خوراک اور نیند کے تحفظ سے متعلق حفاظتی رہنما خطوط
اس تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ نوعمروں اور نوجوان بالغ افراد جو پری ورزش سپلیمنٹس کا استعمال کرتے ہیں ان کو آبادی کے اعداد و شمار ، موڈ کی علامات اور حالیہ وزن کی تربیت کا تجزیہ کرنے کے بعد بھی ، نیند کے زیادہ امکان کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
پری ورزش سے بچنے کے لئے عملی رہنما خطوط کو شامل کرنے کی ضرورت ہے ، سونے سے پہلے کیفین کے مواد کے لیبل چیک کریں ، اور گھر میں صحت مند نیند کی عادات کو برقرار رکھیں۔
بہر حال ، آئندہ کی تحقیقات ان عوامل کو بہتر طور پر سمجھنے اور ہدف تعلیم ، پالیسی اور کلینیکل پریکٹس سے آگاہ کرنے کے لئے ٹیسٹ کی خوراک ، وقت اور اجزاء کے نمونوں کا تجزیہ کریں گی۔
